Имбирная диета для похудения, имбирная диета рецепт, эффективность имбирной диеты,

Содержание

Имбирная диета для похудения

Имбирная диета для похудения, имбирная диета рецепт, эффективность имбирной диеты,

Какая девушка не мечтает быть желанной и красивой? Стройная фигура один из весомых аргументов на пути к этому! Сейчас столько много всевозможных способов. А мы остановимся на имбирной диете для похудения. Для кого-то понятие известное, а для кого-то в новинку. Постараемся выявить все плюсы, минусы и оценить эффективность.

Особенности диеты на имбире

В чем секрет чудодейственного воздействия имбиря для похудения? Во-первых он помогает в поднятии иммунитета, является болеутоляющим средством, обладает согревающим эффектом.

Главное преимущество имбиря в том, что он активизирует кровь и гонит её по сосудам с большей скоростью. Именно этот процесс и является причиной скорейшего похудения.

Всё это объясняется включающимися в состав корня эфирными маслами.

По результатам опросов стало известно, что в среднем можно похудеть за месяц на 5-8 кг с помощью имбиря. Это отличное средство по борьбе с целлюлитом.

Женщины замечали, что уже после месяца на такой диете фигура преображается, подтягивается, а целлюлит отступает! Вес уходит медленно, но верно! Т.е.

по истечении времени при сбалансированном питании мы не нагоним избыточный вес вновь, в отличие от других диет.

Важно!Следует использовать корнеплод, а не порошок или того хуже маринованный продукт, который мы часто встречаем, как пряность к суши.

А теперь рассмотрим ряд продуктов, которое можно употреблять во время диеты на имбире и какие нельзя:

Продукты, которые можно употреблять:

  • Овощи;
  • Фрукты;
  • Морепродукты;
  • Мясо курицы или говядина;
  • Кисломолочные продукты;
  • Хлеб только грубого помола;
  • Растительные масла;
  • Лимон.

Исключить из рациона:

  • Сладости;
  • Мучное;
  • Копчености;
  • Острая и жареная пища;
  • Майонез;
  • Масла животного происхождения.

Противопоказания:

  • Аллергия;
  • Гипертония;
  • Язва желудка;
  • Камни в почках;
  • Беременность.

Примеры напитков из имбиря.

Имбирная диета для похудения не обходится без имбирных напитков. Поэтому первым делом разберем их варианты приготовления.

Чай из имбирного корня

Наиболее распространенный рецепт диеты на имбирном чае:

Приготовление:

На крупной терке натираем очищенный от кожуры корень. В заварник объемом 1 литр добавляем 2 столовые ложки натертого имбиря. Затем добавляем одну столовую ложку чая крупно листового.

Можно взять черный, белый или зеленый на Ваш вкус. Но преимущество конечно за зеленым чаем. Завариваем эту смесь кипяченой водой при температуре 70 градусов, т.е.

немного остудив предварительно вскипяченную воду на 10 минут.

Чтобы соблюдать диету на имбирном чае следует выпивать его три раза в день.

Также можно сделать настойку из имбиря. Принцип приготовления и употребления такой же. Однако вы из количества ингредиентов исключаете чай.

Имбирь и шиповник

А вот ещё одна разновидность имбирного чая.

Приготовление:

Для приготовления нам понадобятся натертый на терке имбирный корень и высушенные плоды шиповника. В заварник объемом 1 литр добавляем 2 столовые ложки натертого имбиря, к этой смеси добавляем две столовых ложки шиповника. Завариваем также как указано в рецепте выше. Настаиваем 10-15 минут. Пьем три раза в день.

Имбирь и мята

Все мы знаем, что чай из мяты успокаивает и тонизирует. А теперь представьте эту кладезь витаминов в комплекте с имбирным корнем!

Приготовление:

Берем небольшой пучок свежей мяты, измельчаем ножом, насыпаем в баночку. Натертый имбирный корень 2 столовые ложки смешиваем с двумя столовыми ложками мяты. Завариваем, настаиваем в течение 20 минут. Принимаем три раза в день.

Пример имбирной диеты

Теперь, когда мы знаем, что толк в диете на имбире есть, рассмотрим собственно саму диету.

Имбирная диета не предполагает какого-то конкретного меню, поэтому вы вполне можете его составить сами. А мы приведем пример одного из меню. Будьте внимательны! Имбирная диета имеет противопоказания и не каждому можно её придерживаться.

День первый:

Завтрак – обезжиренный творог, один банан, имбирный чай.

Обед – Отварная курица с тушеной капустой и имбирем. 200 г. курицы и 200 г. белокочанной капусты нарезанной соломкой тушим с 50 г. тертого корня имбиря. В качестве напитка можно употребить свежевыжатый апельсиновый сок.

Ужин – Летний салат с помидорами, красным перцем и листьями шпината 300 г. Имбирный чай с шиповником.

День второй.

Завтрак – натуральный йогурт, салат из отварной свёклы, имбирно-мятный напиток.

Обед – овощное рагу с имбирем. Один помидор, два красных перца, один картофель, петрушка и корень имбиря 60 г. Все ингредиенты нарезаем кубиками и тушим до полной готовности на медленном огне. Добавляем чайную ложку оливкового масла. В качестве напитка – ягодный морс.

Ужин – Томатный суп. 300 мл томатного сока, 2 картофеля, 50 г. свежих огурцов, 15 г зеленого лука. Данный суп не требует варки. Напиток – имбирный чай.

День третий.

Завтрак – Яичница, приготовленная из двух яиц без соли. Имбирный напиток.

Обед – Бананы, запеченные с творогом. 2 банана разрезаем пополам вдоль, кладем на противень, опрыскиваем лимонным соком. 100 грамм обезжиренного творога смешиваем с одним яйцом. Выкладываем смесь сверху на бананы. Заранее нагреваем духовку. Запекаем в течение 15 минут. Выпиваем стакан имбирного напитка.

Ужин – Салат с имбирем. 100 грамм сырой моркови, натертой на крупной терке. 50 грамм тертого имбиря. Два куриных отварных яйца нарезать кубиками. 100 грамм измельченного зеленого лука. Полученные ингредиенты смешать и заправить оливковым маслом. Выпить стакан 1 % кефира.

День четвертый:

Завтрак – овсяная каша с фруктами. 200 г. овсяных хлопьев отвариваем на воде, добавляем столовую ложу изюма, щепотку корицы и один персик, порезанный кубиками. Выпиваем стакан имбирного зеленого чая.

Обед – 200 грамм куриной грудки без кожицы тушим с 200 граммами стручковой фасоли и 50 граммами имбиря, добавляем зелень по вкусу. Выпиваем стакан ягодного морса.

Ужин – Куриный суп с имбирем.  300 грамм куриной грудки без кожицы, 50 грамм корня имбиря, измельчаем. 1 морковь и 2 картофеля. Готовим суп. Выпиваем стакан зеленого чая.

День пятый:

Завтрак – Одно яйцо всмятку, ломтик хлеба грубого помола. Имбирный чай с шиповником.

Обед – Фаршированные перцы. Два красных перца начинить куриным фаршем, смешанным с яичным желтком, посыпать зеленью и тертым сыром твердых сортов. Готовить в духовке до запекания. Пить стакан имбирно-мятного напитка с ложечкой меда.

Ужин – Салат с курицей и яблоками. 300 грамм куриного отварного мяса нарезать, небольшое зеленое яблоко и имбирь нарезать кубиками, перемешать с тремя столовыми ложками натурального йогурта, добавить горсть изюма. Выпить гранатовый сок.

День шестой:

Завтрак – Фруктовый салат. Одно зеленое яблоко, один банан, одна груша и киви. Всё порезать кубиками и заправить йогуртом. Имбирная настойка.

Обед – Телятина тушеная с овощами. 300 грамм телятины потушить с двумя помидорами, нарезанными кубиками. Добавить морковь и стручковую фасоль. Посыпать мелко нарезанной зеленью. Выпить яблочный сок.

Ужин – Курица в кефире. Понадобится куриное филе 300 грамм и пол литра кефира, головка чеснока и зелень. В кефир добавляем мелконарезанный укроп и измельченный чеснок. Маринуем курицу в кефирной смеси пол часа. И запекаем. Выпиваем стакан имбирного напитка.

День седьмой:

Завтрак – два ломтика хлеба грубого помола и два кусочка сыра твердых сортов. Чай с имбирем.

Обед – Куриная запеканка с брокколи. Выкладываем слоями на противень 250 грамм куриного филе. Измельчаем брокколи, посыпаем ей курицу, натираем сыр и имбирь и посыпаем сверху. Запекаем. Выпиваем стакан вишневого сока.

Ужин – Салат с рукколой. Порезать перец и помидор, нашинковать рукколу. Смешать ингредиенты и полить оливковым маслом. Выпить имбирный чай, добавив туда ложку корицы.

Диета с имбирем и лимоном

Популярная диета “имбирь с лимоном” поможет сбросить до 10 лишних килограмм! О способах приготовления имбиря с лимоном рассказано в видео ниже:

Диетическое имбирное печенье

Самым простым и вкусным блюдом в этом рационе считаете диетическое имбирное печенье. О том, как его приготовить, нам расскажет следующее видео:

Теперь, когда вы ознакомились со всем материалом, представленным здесь, решите для себя стоит ли пользоваться имбирной диетой. Как видно из статистики многие девушки худели и добивались хороших результатов с помощью имбиря. Удачи!

Источник: https://diet-log.ru/imbirnaya-dieta/

Диета с имбирем

Имбирная диета для похудения, имбирная диета рецепт, эффективность имбирной диеты,

  • Почему имбирь
  • Принципы диеты
  • Рецепты имбирного настоя
  • Отзывы

В перечне диет для похудения очень мало тех, которые не строго относятся к набору продуктов и дают почти полную свободу в организации рациона.

Это большой плюс для тех, у кого сила воли уступает аппетиту или есть некоторые заболевания пищеварительной системы.

Имбирь – продукт для медленного, но верного похудения, который, кроме помощи в сбросе веса, оздоравливает организм и избавляет его от токсинов.

Почему имбирь

Корень имбиря – это не просто пряность, которую добавляют в супы, вторые блюда, напитки и десерты. Это сильное лекарственное средство, которое при систематическом применении помогает справиться с некоторыми заболеваниями внутренних органов, очистить кровь и лимфу, омолодить кожу, стать бодрее и активнее.

Имбирная диета призвана решать сразу несколько проблем:

  • нормализовать обмен веществ в сторону его ускорения;
  • избавить пищеварительный тракт и кровоток от токсинов и шлаков;
  • снять внутренние воспалительные процессы;
  • улучшить жировой обмен;
  • придать сил и бодрости в целом.

Имбирный корень – продукт, богатый на активные биологические вещества. Это значит, что содержащиеся в нем компоненты выраженно влияют на многие внутренние процессы в организме человека. Это гингерол, танины, флавоноиды, природные антибиотики, витамины, микро- и макроэлементы, которых в составе корня более 400.

Специя обогащает рацион уникальным компонентом – гингеролом, ‒ который участвует в большинстве обменных процессов в организме

Корень запускает в организме человека процессы, ускоряющие метаболизм белков, жиров и углеводов. Он способствует быстрой регенерации клеток, очищению слизистых, повышает местный иммунитет и является простым и доступным источником витаминов, микро- и макроэлементов. Именно эти свойства позволяют утверждать, что диета с имбирем не только эффективна, но и полезна для здоровья.

Принципы диеты

Выбирая имбирную диету для похудения, нужно быть готовым к длительному периоду следования ее принципам и правилам. Продолжительность курса от 1 до 2 месяцев в зависимости от исходного веса и запланированных результатов. Следуя диете, можно будет худеть на 2 кг в неделю без жесткого ограничения в еде и списке продуктов.

Рецепт для похудения с имбирем, лимоном и медом

К основным принципам диеты относятся:

  • ежедневный прием 1,5 литра имбирного настоя в несколько приемов;
  • ограничение употребления жирного, соленого и сладкого;
  • запрет на превышение калорийности принимаемой пищи более 1800 ккал в сутки;
  • ведение активного образа жизни с обязательными физическими нагрузками.

Правила очень просты, доступны для исполнения человеком любого возраста и состояния здоровья.

Как наладить свой день, следуя имбирной диете? Утром после пробуждения необходимо выпивать 1-2 стакана теплого имбирного настоя и принимать завтрак только спустя 30 минут.

Еще 4 стакана должны быть выпиты до последнего приема пищи в перерывах между едой. Крайнюю порцию напитка объемом 250 мл пьют за 1-2 часа до сна.

Если такой объем настоя будет выпит в течение дня – это станет гарантией притупления аппетита и отсутствия желания съесть большую порцию еды. Вместе с этим интенсивные обменные процессы дадут толчок организму черпать необходимую энергию для жизни из запасов, которыми являются жировые отложения.

Результаты диеты: минимум 1 кг и максимум 3 кг за неделю

Человек, сидящий на диете, должен следить за дневной калорийностью. Она не может быть ниже отметки в 1200 ккал и выше 1800 ккал.

Если при отсутствии аппетита человек ест слишком мало, его обменные процессы замедляются, то может наступить так называемая мертвая точка в сбросе веса. Он остановится на достигнутой отметке на длительный отрезок времени.

Если калорийность будет превышать 1800 ккал, организм не станет расщеплять жиры, отложенные про запас, а значит, процесс похудения будет незаметным и очень длительным.

Параллельно с употреблением имбирной настойки можно пить чистую воду, сок, компот. Кофе и чай, особенно зеленый, не рекомендуются, так как они содержат танины, которые тонизируют нервную систему. Это лишняя нагрузка на сердечно-сосудистую систему, ведь имбирь сам по себе очень активный тоник.

Имбирная диета не рекомендуется тем, кто страдает гастритом, язвой, склонностью к гипертонии, нервными расстройствами, аллергией, болезнями сердца.

Рецепты имбирного настоя

Настой на свежем корне имбиря готовится заранее, чтобы продукт успел отдать воде все активные компоненты. Можно приготовить его с вечера, чтобы утром выпить стакан крепкого и ароматного напитка.

На 750 мл воды необходимо 50 граммов свежего корня, который очищен от кожицы и измельчен на терке. Корень кладут в термос и заливают горячей кипяченой водой, оставляют на ночь.

Этой порции хватает на первую половину дня.

Вторая порция готовится утром по аналогичной схеме и к обеду уже будет готова к употреблению. Пить напиток следует обязательно в теплом виде. По желанию в чашку добавляют лимонный сок, мед, тростниковый сахар.

Чтобы вместе с эффектом похудения достичь дополнительного лечебного эффекта, в термос с имбирем добавляют травы.

Мелиссу и мяту добавляют для успокоения нервной системы, бруснику – для почек, лист смородины – для обогащения рациона витамином С и укрепления иммунитета.

Для приготовления настоя используют свежий молодой корень без кожицы

Есть и альтернатива такому завариванию. Для тех, кому сложно привыкнуть к насыщенному и жгучему вкусу напитка, можно готовить свежий чай с имбирем, для которого 1 ч. л. измельченного корня заливают стаканом горячей воды, настаивают 10-15 минут и пьют теплым. Таких порций в день должно быть не менее 4 (по стакану перед каждым приемом пищи).

Диета на имбире не предполагает перерывов, поэтому каждый день необходимо готовить новую порцию настоя и выпивать ее за 6 приемов. Заявленные 2 кг в неделю – это реальность, причем неизменная. Вес не возвращается. В год можно провести 2 курса похудения по данной методике.

Отзывы

Анастасия: за месяц на имбире я сбросила 6 кг. Результат не только видимый, но и ощутимый. Я даже пирожные себе иногда позволяла, но только в первую половину дня. Настой, конечно, требует привыкания, но я быстро научилась его пить, даже не замечая жгучести и горечи. Несколько раз в неделю дополняла чаепитие сухофруктами.

Дмитрий: в надежде похудеть подсел на имбирь. Сначала пил чай, потом жевал перед едой, чтобы аппетит убить, потом стал во все блюда добавлять. Вес ощутимо не ушел, наверно, около 2 кг за месяц сбросил, но самочувствие стало лучше, больше бодрости и энергии стало.

Галина: Имбирь не помог, только проблемы с желудком заработала, не рекомендуют в таких объемах его пить, ведь это специя, причем достаточно агрессивная. Убедилась, что кроме физических нагрузок и жесткой диеты ничего не помогает худеть и держать вес под контролем, главное ‒ не срываться.

Светлана: пишут, что имбирь притупляет аппетит, а у меня наоборот – готова слона проглотить, поэтому через неделю такой диеты от нее отказалась.

Источник: https://imbirnost.ru/pohudenie/dieta-imbirem

Имбирная диета для похудения: суть, отзывы, рецепты

Имбирная диета для похудения, имбирная диета рецепт, эффективность имбирной диеты,

Имбирная диета применяется для снижения веса довольно давно. Данная методика похудения пришла к нам из Древнего Китая. А вот в нашей стране она стала популярной относительно недавно.

Основным достоинством такой диеты выступает возможность не ограничивать жестко свой рацион. При этом система питания практически остается неизменной. Всего лишь следует исключить некоторые виды продуктов.

  1. Свойства корня имбиря
  2. Имбирная диета для похудения

Свойства корня имбиря

Почему имбирная диета для похудения завоевала такую популярность? Дело в том, что еще с давних времен целители использовали корень имбиря для лечения многих заболеваний, патологий, в том числе и ожирения.   

Как известно, он обладает уникальными свойствами, а именно – разгоняет кровь по венам и ускоряет процесс обмена веществ в организме человека. Поэтому данная методика похудения основана на этих особенностях корня имбиря.

Также следует отметить, что во время имбирной диеты для похудения можно значительно повысить и укрепить свой иммунитет, а также очистить свой организм от шлаков. Кроме того, соблюдая данную диету, можно оказать благоприятное воздействие на кожные покровы и их упругость.

Отличительным свойством имбиря считается его способность восстанавливать работу щитовидной железы и печени. Что, безусловно, отразится на снижении веса человека.

 В странах Африки корень имбиря используется в качестве болеутоляющего и дезинфицирующего средства. Кроме того, его можно применять для приготовления различных блюд. Но имбирная диета стала популярной не только из-за перечисленных свойств корня.

Самым основным его преимуществом считается снижение чувства голода, поскольку специфический вкус имбиря притупляет вкусовые рецепторы. И в результате такого воздействия человек способен съесть намного меньше продуктов.

Основой имбирной диеты считается напиток, приготовленный из корня имбиря. Он содержит в своем составе фитонциды и эфирные масла. Данные элементы способствуют незначительному повышению температуры тела человека, что провоцирует ускорение метаболизма, и активному сжиганию калорий.

Но сам имбирь не влияет на сжигание и блокирование жиров. Однако напиток, приготовленный на основе корня имбиря, восполняет недостаток жидкости в организме, что в свою очередь влияет на процесс похудения.

Имбирная диета для похудения

Отзывы об имбирной диете можно встретить самые разнообразные. В некоторых из них люди делятся своими результатами, а многие приводят полезную информацию о составлении ежедневного рациона, который поможет максимально и эффективно снизить вес.

Так, например, для правильного похудения во время диеты следует отказаться от сладостей, мучных и хлебных изделий, а также жареной и копченой еды. Кроме того, в этот период важно употреблять здоровую пищу.

Также в отзывах об имбирной диете упоминается перечень противопоказаний. Такая система питания не рекомендуется людям, у которых имеются гастриты, язвы и колиты. Запрещено применять диету при склонности к кровотечениям, аллергии к цитрусовым, беременным женщинам и кормящим мамам.

Не рекомендуется начинать диету на основе имбиря людям при наличии различных воспалительных процессов. А гипертоникам во время соблюдения диетического питания требуется внимательно следить за своим состоянием, поскольку имбирь способен повышать давление.

В отзывах об имбирной диете многие советуют на время ее соблюдения придерживаться сбалансированного питания.

При этом нужно кушать каши на основе цельного зерна, постное мясо и рыбу, иные белковые продукты с овощными салатами. Их можно заправлять оливковым маслом. А вот от сметаны и майонеза лучше отказаться.

В качестве перекусов рекомендовано употреблять свежие фрукты или небольшое количество сухофруктов.

Рецепт имбирной диеты очень простой. Ежедневно утром натощак необходимо выпивать имбирный напиток. А завтракать, обедать и ужинать можно любыми продуктами. При этом перед каждым приемом пищи следует также выпивать стакан имбирного напитка. Это даст возможность сократить количество употребляемой еды.

Также требуется на протяжении всего дня как можно чаще пить небольшими глотками приготовленный имбирный напиток. И на ночь обязательно один или два стакана. Если во время такой диеты ограничить вредные продукты, например, копчености и сладости, удастся достичь более эффективных результатов.

Для имбирной диеты рецепты приготовления напитка можно выбрать из ниже приведенных. Первый из них состоит из корня имбиря и лимона. Из ингредиентов следует подготовить 1-2 столовые ложки натертого свежего корня имбиря и один лимон вместе с цедрой.

Все составляющие нужно поместить в термос и залить 1,5 л воды. Затем плотно зарыть крышкой и дать настояться на протяжении 4-6 часов. Перед употреблением напиток хорошо перемешать, а при желании – добавить небольшое количество меда. Пить нужно по 1 стакану перед каждым приемом еды.

Следующий рецепт для имбирной диеты включает в свой состав зеленый чай. Помимо похудения, приготовленный напиток на основе корня имбиря и зеленого чая будет оказывать тонизирующее действие на весь организм.

Из ингредиентов потребуется 2 ложки тертого корня имбиря, заваренный зеленый чай без добавок и лимон. Все составляющие также помещаются в термос, плотно зарываются и настаиваются на протяжении 4-6 часов. Употреблять напиток нужно в теплом виде за 30 минут до каждого приема еды. А его количество должно составлять 150 мл.

Следующий рецепт напитка для имбирной диеты обладает антиоксидантным эффектом. Во время его употребления будет улучшаться состояние кожи, ногтей и волос, а также укрепляться иммунная система человека.

Для приготовления имбирного напитка с антиоксидантным эффектом потребуется 2 столовые ложки тертого корня имбиря, лимон и 100 г плодов шиповника. Все ингредиенты следует поместить в термос, залить горячей водой, закрыть плотно крышкой и дать настояться на протяжении 2-4 часов. Пить его необходимо за 30 минут перед каждым приемом еды по 200 мл.

Источник: https://100diet.net/diety/imbirnaya-dieta.php

Польза имбиря для похудения

Имбирная диета для похудения, имбирная диета рецепт, эффективность имбирной диеты,
Имбирь позволяет в максимально быстрые сроки избавиться от жировых отложений, приблизить фигуру к идеалу. Это весьма полезное дополнение к программе «Потеря лишнего веса».

Основой для эффективного похудения остается правильный рацион, который для скорейшего достижения цели дополняет корнеплод имбиря. Употребляя его с пищей и напитками, у человека быстро снижается вес.

Благодаря проверенным блюдам и напиткам с корнем имбиря удавалось сбросить без изнурительных диет до 8 кг.

Имбирь: преимущества употребления при правильном питании

Полезные качества пряности зачастую используют в домашней медицине. Имбирю приписывают свойства средства против воспалительных процессов. Имбирный корень также помогает избавиться от проблем с желудком.

Рецепты напитков и салатов на основе из имбиря для похудения позволяют сделать правильный шаг на пути к избавлению от жировых отложений, нормализации веса. В целебном корне содержится гингерол (этот компонент способен улучшить обменные процессы).

Свойства пряности с Востока помогают привести в порядок кровообращение, способствуют быстрому выведению из организма токсинов.

Корнеплод содержит ниацин, витамины А, С, В1, В2, множество аминокислот. В нем же заключены полезные элементы:

  • магний;
  • цинк;
  • натрий;
  • кальций;
  • калий;
  • железо;
  • фосфор.

С имбирным корнем человеческий организм обогащается углеводами, клетчаткой, солями минеральных веществ, жирами.

Это растение помогает при ряде других заболеваний:

  • импотенция;
  • проблема бесплодия;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • болезни печени;
  • астма;
  • простудные хвори.

Употребляя имбирь в пищу, нормализуется аппетит. Блюда с добавлением корня становятся намного ароматнее, а вкус насыщенней.

У людей, в чьем рационе присутствует чудодейственный продукт, происходит скорейшее насыщение, уменьшаются порции потребляемой еды.

Даже при всех преимуществах, применение восточной пряности во время похудения имеет противопоказания. Ущерб он приносит при следующих проблемах:

  • аллергия на цитрусовые;
  • язва, колиты, гастрит;
  • желчнокаменная болезнь;
  • воспалительные процессы в кишечнике;
  • проблемы с сердцем;
  • гипертония.

Имбирь во время диет и очистительных программ

Простым советом при похудении является употребление полезных ингредиентов. Добавив в любимые блюда и напитки имбирный корень, потеря объемов наступает быстрее. Основная проблема при сбросе лишних жировых отложений – неправильный обмен энергии и веществ. Систематический прием в пищу имбиря небольшими порциями стабилизирует все процессы, постепенно нормализуя вес.

В ходе преображения фигуры, в рацион его включают в следующих видах:

  • Имбирем подчеркивают вкус блюд, если он добавлен как приправа. Натертый имбирь прекрасно сочетается с потушенными овощами, свежими фруктами.
  • Не менее эффективным средством похудеть остается разжевывание кусочков имбиря перед приемом пищи.
  • Имбирь при похудении натирают на терке, приправляют соком лимона, солят. Небольшие порции имбирной кашицы употребляют перед каждой трапезой.
  • Чаи из имбиря.

Кроме того, на нашем блоге есть тьма рецептов с имбирем! Вот два из них: диетический имбирный напиток и имбирный коктейль.

Корень имбиря – помощник в похудении

Наиболее легкий путь избавления от ненавистных килограммов – делать на основе имбирного корневища напитки и чаи. В Тибете имбирь приобрел славу согревающего продукта, что способствует стимуляции кровообращения, ускорению обменных процессов. Сегодня существует множество советов по приготовлению чая на имбире для похудения. Среди них выделяют наиболее эффективные и проверенные.

Имбирный чай для стройности

Для приготовления одного из самых простых рецептов чая на основе корня имбиря понадобится:

  • корневище восточной пряности;
  • вода (1 л.).

Небольшой кусочек имбиря моют и оскабливают шкуру. Затем разрезают на тонкие пластины, похожие на чипсы. Воду доводят до кипения и бросают имбирные пластины. На медленном огне весьма полезный и вкусный чай варится 5 минут. Его настаивают столько же минут. Диетологи советуют пить напиток в теплом виде. Суточная норма – 2 стакана или чашки.

Можно сварить чай с большей концентрацией имбиря. Перед употреблением крепкий имбирный напиток разбавляют водой: холодной, когда только приготовлен либо горячей, если чай остыл.

Базовый рецепт чая с имбирем

Для 1 л. напитка бодрости во время похудения достаточно приготовить компоненты:

  • корень (2 столовые ложки натертого продукта);
  • мед (1 чайная ложка);
  • сок лимона (60 мл).

Все компоненты всыпают в банку объемом 1 л., заливают холодной профильтрованной водой. Банку накрывают крышкой и оставляют на сутки в комнате либо ставят в холодильник.

Можно также на медленном огне в течение четверти часа проварить имбирь в воде. После дать остыть чаю до комнатной температуры, влить мед и сок лимона.

Напиток употребляют до приема пищи по половине стакана. Максимальное количество выпитого освежающего чая с имбирем за сутки – 2 л.

Имбирь для похудения: рецепт с мятой и кардамоном

Коктейль на основе имбиря действенный и полезный при похудении. Для его приготовления понадобится:

  • корень (маленький кусок);
  • листочки перечной мяты (60 г. измельчают блендером);
  • щепотка молотого кардамона.

Все компоненты заливают кипятком и дают настояться 30 минут. Перед подачей смесь процеживают, добавив в нее для кислинки соки лимона (1/3 стакана) и апельсина (50 г.). Напиток подается в охлажденном виде. Он дарит бодрость и приносит хорошее настроение.

Похудение с имбирным чаем: чесночная пикантность

Замечательно себя зарекомендовал имбирный чай, в который для остроты вкуса и большей пользы для организма во время диеты добавляют чеснок.

В заваренный по классической рецептуре чай на основе имбиря выдавливают половину головки чеснока и варят 10 минут на медленном огне.

Эти 2 компонента прекрасно взаимодействуют: имбирь при похудении ускоряет процессы метаболизма, чеснок – препятствует отложению холестерина.

Эликсир для похудения из зеленого чая и имбиря

Рецепт быстрого избавления от лишних килограммов – ароматный и полезный эликсир, для которого понадобиться:

  • зеленый чай (1 чайная ложка);
  • кипяток (1 л.);
  • корнеплод имбиря (4 см);
  • корица;
  • кардамон;
  • гвоздика.

Необходимо заварить зеленый чай, залив кипятком. Настаивают его 5 минут. Затем добавляют все ингредиенты и доводят до кипения в кастрюле из нержавеющей стали. Варится чудодейственный напиток 20 минут на тихом огне. Для улучшения вкуса после приготовления его настаивают еще полчаса.

Эликсиром во время сброса лишних килограммов заменяют привычный чай. Пьют в холодном и горячем виде. Он помогает сбросить вес, омолаживает организм.

Чай с имбирем для похудения: тибетская рецептура

Для получения литрового, действующего на нормализацию веса напитка, потребуется:

  • молоко (0,5 л.);
  • вода (0,5 л.);
  • гвоздика;
  • кардамон;
  • свежий размельченный имбирь (1 столовая ложка);
  • мускатный молотый орех (0,5 чайной ложки);
  • зеленый чай (пару чайных ложек);
  • черный чай (чайная ложка).

В холодную воду засыпают несколько компонентов: зеленый чай, кардамон, гвоздика. Полученную смесь ставят на огонь, доводят до состояния кипения. Вливают в нее молоко.

В образовавшийся отвар присоединяют свежий корень, черный чай, а также мускатный орех. Тибетский чай рекомендуется настоять 5 минут. Его обязательно процеживают, используя мелкое сито либо марлю.

Тибетский чай для похудения пьют с утра натощак, заменяя завтрак. В него не стоит добавлять сахар и остальных ненужных ингредиентов.

Кефир: чудесный рецепт на основе имбиря

Успеху в сбрасывании лишних жировых отложений способствует кефир с полезными добавками. Подобный кисломолочный коктейль ускоряет обмен веществ. Для него понадобиться стакан кефира, в который всыпают имбирный корень в молотом виде (1/2 чайной ложки). Придает особую изюминку кефирному коктейлю 0,5 чайной ложки корицы. В конце не будет лишним щепотка красного перца.

Салат с имбирем

Прекрасной результативности достигают не только благодаря добавлению пряного корневища в напитки и чаи. Хорошего эффекта при сбросе лишних килограммов добиваются и употреблением вкусного салата. С его помощью приходят к быстрому избавлению от жировых отложений. Для салатика надлежит запастись такими ингредиентами:

  • цедра апельсинов (снимается с двух фруктов среднего размера);
  • корень имбиря (1 чайная ложка);
  • сельдерей (1 чайная ложка порошка);
  • печеная свекла (1 штука);
  • морковь в сыром виде (2 средних);
  • сок лимона (1 чайная ложка).

В салате для похудения в качестве заправки используется растительное масло.

Отзывы женщин, что проверяли во время диет и очистительных программ имбирные рецепты, вызывают интерес. Некоторым удавалось достичь невероятных итогов – похудения до 20 кг.

Главное, для потери лишних жировых отложений, не только употребление пряного корнеплода, но и правильный рацион, а также физические упражнения. Для максимальной эффективности диеты и похудения следует ограничить себя, а то и полностью отказаться от сладкого, мучных продуктов и фастфуда.

Диетологи побуждают не употреблять острые и жирные блюда. Акцент в еде стоит сделать на композиции из фруктов и овощей, полезном и ароматном имбире.

Ещё больше полезной информации вы найдете на нашем сайте -https://www.racionika.ru/

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5cb06d937a64df00af685d0c/5d5a6723d5135c00afe8f09f

Диета на имбире для похудения

Имбирная диета для похудения, имбирная диета рецепт, эффективность имбирной диеты,

Среди восточных пряностей корень имбиря считается особенным, волшебным средством от всех недугов, а диета на имбире для похудения способна справиться с самыми ненавистными лишними килограммами, которые не поддаются ни одной диет-программе.

Маринованные, сушеные или свежие корешки, добавленные в первые или вторые блюда, чай, соусы или салаты не только придают еде и напиткам пикантный вкус. Они способствуют активному перевариванию самой жирной и калорийной пищи, ускоряют метаболизм, не позволяя килограммам «прилипнуть» к фигуре.

Именно поэтому имбирный корень включает в себя популярная тайская диета, его содержат в своем составе самые популярные «жиросжигающие» коктейли.

Попробовать диету на имбире рекомендуется тем, у кого серьезные проблемы похудения: не уходит вес, “заплыла” фигура, диагностирована высокая степень ожирения, присутствует эффект йо-йо после похудения. Заключается диет-программа на имбирных корешках в пятиразовом питании небольшими порциями, временном исключении из привычного меню:

  • жирного мяса;
  • жареных, копченых и консервированных блюд;
  • высококалорийных кондитерских изделий и сдобы;
  • сарделек, сосисок, пельменей, беляшей и прочих полуфабрикатов.

Кроме этого, диета на корнях имбиря подразумевает включение в рацион большого количества свежей зелени, овощей, листовых салатов, вегетарианских супов.

Источником белка в диете служит куриная грудка без кожицы, индейка и рыба.

За 15 минут до каждого приема пищи и через 15 минут после рекомендуется выпивать по стакану специально приготовленного имбирного напитка.

При соблюдении всех правил можно худеть с интенсивностью до 3 кг в неделю.

Соблюдать данную программу снижения веса можно до двух месяцев. Однако если есть противопоказания к употреблению имбирного корня, возможно, стоит обратить внимание на деликатную, но не менее эффективную диету Слоу карб на сложных углеводах, дающую тот же эффект в потере жировых запасов.

Корень имбиря для похудения и не только

На Востоке с древнейших времен имбирные корешки почитались как мощное лекарственное средство (с санскрита “имбирь” так и переводится как “универсальное лекарство”). И несмотря на современные медицинские достижения, изобилие лекарственных препаратов имбирные корневища используют для профилактики и лечения множества заболеваний, поскольку они обладают:

  • бактерицидным
  • болеутоляющим
  • иммунномодулирующим действием.

Помимо этих качеств имбирные корни известны своими высокими детоксикационными свойствами, способностью выводить из организма вредные вещества и снимать проявления интоксикации. Это качество тоже облегчает процесс похудения.

В химическом составе пряности можно найти и жиры, и углеводы, и клетчатку, и белки. Богат имбирь важными аминокислотами, без которых невозможно обновление и регенерация клеток, поддержание здоровья органов, выработка необходимых гормонов, обновление крови и лимфы.

Имбирные корешки содержат антиоксиданты, которые эффективно замедляют механизмы старения. Благодаря последнему свойству пряность рекомендует включать в рацион, начиная с 30 лет, геропротекторная диета от старости.

В корнях имбиря можно найти витамины группы В, которые отвечают за многие жизненно важные биохимические процессы в организме. Они стимулируют метаболизм и отвечают за выработку нейромедиаторов, снижающих нервное напряжение во время диеты и похудения.

Гингерол, входящий в состав имбиря придает корням их специфический, немного жгучий вкус, а еще он активизирует работу желудочно-кишечного тракта, уменьшает количество висцерального жира, ускоряет обмен веществ, снижает аппетит, усиливает кровообращение и “сжигает” жир.

Этими же свойствами обладает и вещество шагаол, образующееся в корнях растения во время его сушки и термической обработки. Всего лишь добавив немного этой пряности к одной из низкокалорийных фруктово-овощных диет можно получить двойной эффект похудения.

Корни имбиря содержат:

  • магний – отвечает за энергетический обмен и физиологическую регуляцию роста клеток;
  • калий – поддерживает внутриклеточные процессы;
  • цинк – необходим для образования белков и метаболизма;
  • фосфор – поддерживает мозговую активность и укрепляет память;
  • натрий – отвечает за баланс жидкости;
  • витамин С – стимулирует эндокринную функцию и способствует жиросжиганию;
  • никотиновая кислота – снимает утомляемость и раздражение, убирает рассеянность;
  • витамин В2 – отвечает за состояние кожи и зрение;
  • витамин А – необходим для обновления клеток.

Тем, кто не знает, как защититься от ОРВИ и ОРЗ в период эпидемий, стоит включить в рацион имбирные корешки, поскольку эта азиатская пряность – настоящий продукт-лекарь, который не даст заболеть.

Как принимать имбирь для похудения: варианты

Принимать корень имбиря для похудения можно несколькими способами, в зависимости от количества лишних килограммов, поставленных целей и времени, отведенного себе для достижения эффекта и получения тонкой талии.

В первом случае имбирь нужно включить в рацион именно как приправу, обогащая его пикантностью традиционные привычные блюда.

Натертый на терке свежий корень или маринованные слайсы прекрасно подойдут к мясным и рыбным салатам, стейкам, мясу, птице и рыбе, приготовленными на гриле, а также к блюдам на основе риса и рисовому гарниру. Этот способ хорошо подойдет как дополнение к диете после сорока лет для стимулирования обмена веществ.

Используя имбирные корневища для похудения в таком варианте можно не бояться поправиться даже при большой любви к шашлыкам, сладкому и выпечке.

В этом и заключается «волшебный» эффект от регулярного употребления пряности: можно позволить себе за столом больше, чем обычно и не поправиться.

Объясняется эффект очень просто: имбирь активизирует пищеварительные процессы и ускоряет сжигание потребляемых калорий.

Второй вариант употребления пряных корешков – это диета на имбире, которая строится на соблюдении принципов правильного питания, режима приема пищи (питаться маленькими порциями и не менее 5 раз в сутки) и употребления жиросжигающего напитка, активизирующего утилизацию жировых запасов.

Третий вариант: приготовление диетических блюд с имбирем по простым рецептам и введение их в ежедневный рацион.

Четвертый вариант: устраивать разгрузочный день на имбире раз в неделю.

Диетические блюда с имбирем: рецепты похудения

Блюда с этой пряностью полезны и помогут не только снизить вес, но поддерживать его в норме впоследствии.

Тыквенный суп с имбирем

Для приготовления супа необходимо подготовить:

  • 1 яблоко;
  • 1 морковь;
  • 2 ст. л. свежего измельченного имбирного корня;
  • 300 г тыквы;
  • 200 г мелко нарезанного картофеля;
  • 1 ст. молока.

Порезанную кубиками тыкву смешать с натертой на крупной терке морковью, порезанной кубиками картошкой, измельченным имбирем и обжарить на сковороде в небольшом количестве растительного масла. Влить стакан молока и добавить тертое яблоко.

Варить суп нужно на медленном огне до полного размягчения овощей. При варке можно добавить воды, чтобы достичь нужной пюреобразной консистенции. В конце варки посолить и поперчить по вкусу.

Смузи: имбирь, огурец, лимон

Помимо хорошо известной воды сасси имбирный корень, лимон и огурец входят в состав полезного смузи, способствующего очищению и похудению. Для приготовления смузи понадобятся:

  • 1 очищенный от шкурки огурец;
  • 1 зеленое яблоко;
  • горсть листьев шпината;
  • сок одного лимона;
  • 1 ст. л. измельченного имбиря;
  • 1 ст. л. жидкого меда;
  • 1 стакан кипяченой воды.

Все ингредиенты нужно сложить в чашу блендера и и взбить до однородной консистенции.

Рецепт салата из свеклы и имбиря

Для похудения свекла – настоящая находка. Корнеплод богат витаминами, минеральными солями, клетчаткой и растительными белками. И к тому же, свекла малокалорийна и легко усваивается.Для приготовления салата нужно взять:

  • 1 крупную свеклу;
  • 2 ч. л. измельченного имбиря;
  • пучок рукколы или шпината;
  • 1 ст. л. нерафинированного оливкового масла;
  • 1 ст. л. яблочного уксуса;
  • соль и перец по вкусу.

Запечь крупную свеклу в духовке, обернув фольгой. Дать корнеплоду остыть, очистить и порезать не крупной соломкой, добавить тертый имбирь и перемешать с листовой зеленью. Для приготовления салатной заправки смешать оливковое масло, уксус, соль и перец. По желанию можно добавить 1 ч. л. жидкого меда. Дать салату настояться около 15 минут.

Имбирь: чай для похудения

Для приготовления имбирного чая нужно закипятить литр воды, добавить в него 3 ст. л. тертого имбирного корешка и 3 ст. л. мелко порезанной свежей мяты. Прокипятить смесь в течение 15 минут, остудить до комнатной температуры и добавить сироп стевии.

Как приготовить корень имбиря для похудения

Жиросжигающий настой на основе имбирного корня входит в самые популярные напитки для похудения, что лишний раз подтверждает его эффективность. Для приготовления имбирного настоя понадобится:

  • 2 ст. л. тертого свежего корня;
  • 1 л кипяченой воды, остуженной до 40 градусов;
  • 1 ст. л. меда;
  • 5 ст. л. лимонного сока.

Все ингредиенты необходимо соединить и пить настой в течение дня по 100 мл до и после еды. Это поможет снизить аппетит и эффективнее переварить полученные калории, не давая образовываться жировым клеткам.

Противопоказания к имбирной диете

Несмотря на то, что корень имбиря для похудения полезен тем, у кого в организме все процессы протекают медленно и только жир накапливается быстро существуют и конкретные противопоказания по его употреблению. Нельзя употреблять пряность при

  • склонности к кровотечениям;
  • нарушениях свертываемости;
  • гипертонической болезни.

С очень большой аккуратностью можно включать имбирные корневища в рацион при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, желчнокаменной болезни и печеночных патологиях, панкреатите.

Администрация сайта vse-pro-dieti.com рекомендует своеобразную, но эффективную диету на имбире для похудения абсолютно всем, кого замучила борьба с лишним весом. Но при этом не стоит забывать о безопасности похудения и тех заболеваниях, при которых пряность противопоказана.

Источник: https://vse-pro-dieti.com/diety-populyarnye/48-dieta-na-imbire

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.