Как повысить уровень фертильности у мужчин?

Содержание

Как повысить уровень фертильности у мужчин?

Как повысить уровень фертильности у мужчин?

Репродуктивная функция у мужчин во многом зависит от состояния здоровья и правильности питания. Если способность оплодотворения имеет низкий уровень, то у любящей пары может возникнуть проблема с зачатием здорового ребенка.

Учеными доказано, что за последнее время одной из главных причин бесплодия стало именно снижение мужской фертильности. Ее степень зависит от множества различных факторов, связанных с травмами и закупориванием семявыводящих путей, сперматогенезом, повреждением яичек.

Понятие фертильности

Мужская фертильность – возможность организма принимать участие в оплодотворении, которая зависит от здоровья и подвижности спермиев. Именно от жизнеспособных сперматозоидов зависит полноценность и результативность полового акта.

Фертильными считаются люди, которые пребывают в репродуктивном возрасте. Для мужчин это возраст от первых поллюций, примерно в 14–15 лет, и до старости. Чем старше мужчина, тем ниже его фертильность. Однако старение не влияет на концентрацию спермы. Поэтому для зачатия малыша, возраст мужчины не имеет значения.

Несмотря на то, что эякуляция происходит всю жизнь, ее качество становится хуже. Также уменьшается активность и подвижность спермиев, появляются дефектные сперматозоиды, и увеличивается вероятность зачатия ребенка с генетическими нарушениями.

Часто говорят, что от количества спермиев зависит фертильность. Такое мнение ошибочно. В оплодотворении главную роль играет подвижность сперматозоида. Здоровый спермий должен быть активным и продвигаться по нужному пути на протяжении определенного времени. Также иметь правильный вид и строение.

Для оценки качества сперматозоидов и возможности оплодотворения используют индекс фертильности.

Индекс фертильности

Для грамотного анализа фертильности у мужчин предназначен индекс Фарриса и Крюгера, вычисляемый по данным спермограммы. Получение информации про индекс фертильности дает возможность определить вероятность зачатия во время одного полового акта.

Чаще всего применяется индекс Крюгера, который подразумевает процентный анализ таких параметров спермия:

Индекс Крюгера ниже 30% говорит о низком уровне фертильности. Выше 30% означает высокую вероятность оплодотворения с положительными прогнозами.

Индекс Фарриса определяет количество и характеристики неактивных и малоподвижных сперматозоидов. Если показатели в пределах 20–25 единиц, то мужчина имеет хорошую фертильность. В случае пониженного уровня плодовитости, индекс Фарриса будет меньше 20, повышенной – выше 25.

Заметка! В последнее время индекс Фарриса практически не используется. Для оценки фертильности специалисты отдают предпочтение показателям по методу Крюгера.

Причины низкой фертильности сперматозоидов у мужчин

С каждым годом увеличивается количество мужчин, страдающих бесплодием. Такое снижение фертильных мужчин специалисты связывают со многими факторами. Главными причинами низкой фертильности являются:

  1. Употребление алкоголя. Негативное воздействие спиртного на какой-либо организм давно доказано. Функция репродукции не исключение. Попадая в организм, спиртное становится отравой для яичек. А так как именно яички отвечают за полноценное созревание и формирование сперматозоидов, то, соответственно, вся выработка спермиев нарушается и стает дефектной;
  2. Курение. Для здоровых и активных сперматозоидов необходим витамин С. Одна сигарета забирает у мужчины несколько миллиграмм этого витамина. Так могут появиться аномальные спермии;
  3. Наркотические вещества. Длительное употребление наркотиков не только действует на концентрацию сперматозоидов, но и является главной причиной мужского бесплодия;
  4. Анаболики. Стероиды, которые часто употребляют спортсмены, влияют на активность спермиев и качество спермы в целом;
  5. Несбалансированное питание. Неправильное питание, отсутствие витаминов, многочисленные диеты отражаются на производительности и здоровье сперматозоидов;
  6. Длительный перегрев. Перегрев яичек влияет на показатели спермограммы;

Это важно знать! Перегрев яичек может возникнуть в результате использования ноутбука на коленях, принятии горячих ванн, носки узкого белья, длительного нахождения в сидячем положении.

  1. Окружающая среда. Постоянные выбросы предприятий влияют на состав вдыхаемого воздуха. Поэтому мужское население из больших промышленных городов более подвержены низкой фертильности;
  2. Антибиотики и другие медикаменты. Прием цитостатиков и препаратов, предназначенных для лечения болезней кишечника, онкологических и аутоиммунных патологий влияет на репродуктивную мужскую функцию;
  3. Телефон. Излучение аппаратов сотовой связи способно провоцировать множество заболеваний. Ношение телефона в переднем кармане брюк строго запрещено. Такое расположение понижает качество вырабатываемых сперматозоидов;
  4. Заболевания:
  • Диабет;
  • Гипертония;
  • Патологии почек;
  • Половые инфекции;
  • Варикоцеле;
  • Эндокринные нарушения;
  • Аномалии метаболизма.

Как повысить мужскую фертильность?

В случае сниженной фертильности у мужчин можно воспользоваться некоторыми способами по ее восстановлению. Однако повысить данный показатель возможно лишь при отсутствии патологий – эндометрита, непроходимости труб, аномальное развитие семенного канатика и другие.

Повысить мужскую фертильность можно такими способами:

  1. Полный отказ от алкоголя, наркотиков и курения;
  2. Правильное сбалансированное питание, содержащее белки и жиры. Добавление в пищу зелени, овощей и фруктов;
  3. Следить за своим весом. При этом низкокалорийные диеты строго запрещены!
  4. Регулярная половая жизнь. Частое занятие сексом улучшает качество спермы и увеличивает шансы на зачатие ребенка;
  5. Прием витаминов и минералов, особенно тех, которые играют главную роль в производстве спермы – А, Е, цинк, фолиевая кислота, карнитин, селен;
  6. Нижнее белье должно быть только из натурального хлопка, удобным, свободным, не тесным и не сковывающим движения;
  7. Тренировать лобково-копчиковую мышцу. Регулярные упражнения помогут устранить застой в процессах половых органов, сперматозоидов, улучшить спермограмму и повысить фертильность в целом;

Это важно знать! Виды упражнений и частоту их выполнения назначает только специалист индивидуально каждому пациенту.

  1. Не подвергать яички длительному перегреву;
  2. По возможности не вести сидячий образ жизни. Если в полной мере добиться этого не удается, обязательно делать перерывы;
  3. Перестать носить в переднем кармане брюк мобильный телефон и не держать ноутбук на коленях;
  4. Избегать стрессовых ситуаций, высыпаться и расслабляться;
  5. Устранить вредное влияние окружающей среды – радиация, работа в горячем цеху или химическом производстве;
  6. Делать зарядку, но ни в коем случае не подвергать организм тяжелой физической нагрузке.

Источник: http://ProZachatie.ru/obsledovaniya/chto-takoe-fertilnost-u-muzhchin.html

Что такое мужская фертильность и как её повысить

Как повысить уровень фертильности у мужчин?

Мужская фертильность

Термином «фертильность» называют способность к воспроизведению потомства. Поэтому под «мужской фертильностью» понимают способность мужчины зачать здорового жизнеспособного ребенка.

Другими словами, фертильность мужчины нередко приравнивают к фертильности сперматозоидов, у которой есть несколько составляющих: генетический материал, заложенный в сперматозоид, строение самого сперматозоида, его способность двигаться, а также характеристики эякулята.

Для того, чтобы произошло зачатие, а затем эмбрион нормально развивался, в сперме должно быть достаточно живых подвижных сперматозоидов нормального строения и без поврежденных ДНК.

Отклонения в любом из этих параметров приводят к снижению фертильности: либо сперматозоиды не смогут оплодотворить яйцеклетку, либо изъяны в генетическом материале не позволят ей нормально развиваться и плод будет отторгнут организмом матери.

Фертильность и возраст

Мужчины становятся фертильными с периода полового созревания, когда у них появляются первые поллюции (непроизвольное семяизвержение). Способность иметь потомство сохраняется до преклонного возраста. Возрастные изменения оказывают влияние на процесс образования сперматозоидов, но не прекращают его. У мужчин нет состояния, аналогичного женскому климаксу.

Мужчина способен к половому акту на протяжении всей жизни, но качество спермы по мере старения закономерно ухудшается, поэтому фертильность у мужчин постепенно снижается.

Страдает активность и подвижность сперматозоидов, растет доля сперматозоидов с дефектами строения. С возрастом ухудшается и качество генетического материала, содержащегося в сперматозоидах.

Поэтому возраст – это важный фактор, влияющий не только на способность к зачатию, но и на вероятность генетических отклонений у эмбриона.

Распространено ошибочное мнение о том, что фертильность мужчины зависит от потенции. Но в реальности определяющий фактор – это количество и подвижность сперматозоидов. Однако у пожилых мужчин нередко уменьшается способность к эрекции и поэтому зачатие естественным путем оказывается под вопросом, хотя сперматозоиды могут быть нормальными, подвижными и в большой количестве.

Нарушение и снижение фертильности: что понимают под этими терминами?

Нарушением фертильности мужчины называют долговременное снижение способности к естественному зачатию ребенка. В зависимости от причин выделяется обратимое (временное) нарушение фертильности и необратимое (постоянное).

Если изменение количества спермы или качества сперматозоидов несколько ниже нормы, но вероятность естественного зачатия сохраняется, то такое состояние называют снижением фертильности мужчины. В этом случае устранение факторов, которые плохо влияют на сперматогенез, приводит к улучшению качества спермы и существенному повышению шансов на зачатие ребенка естественным образом.

Надо понимать, что снижение и нарушение фертильности нередко используют как синонимы. Но при этом ни снижение, ни нарушение фертильности – это не бесплодие. О бесплодии речь идет при условии, что у пары, не имеющей очевидных проблем со здоровьем, при активной половой жизни без предохранения на протяжении года не наступает беременность.

Оценить фертильность мужчины можно только при помощи спермограммы. Это определение качественных и количественных характеристик образца эякулята. Если в спермограмме не обнаружено отклонений, то могут потребоваться более развернутые анализы: степень фрагментации ДНК сперматозоидов, МАR-тест и другие.

Индекс Фарриса: что он покажет?

Существуют методики определения мужской фертильности с использованием определенных индексов.

Предложенный еще в двадцатом веке индекс Фарриса (в иностранной литературе Farris Fertility Index либо FI) позволяет оценить способность сперматозоидов оплодотворять яйцеклетку женщины в естественных условиях.

Одним из важнейших критериев для этого теста является подвижность сперматозоидов, определяющая вероятность зачатия. Для вычисления индекса Фарриса подсчитывается количество нормальных сперматозоидов, малоподвижных сперматозоидов, а также неподвижных.

Расчет проводят по специальной формуле:

I=V*N*M/100.

Каждая переменная означает следующее:

V – это общий объем полученного эякулята,

N – количество сперматозоидов на 1 мл образца,

M – это соотношение подвижных сперматозоидов к общему количеству, в %.

Нормальным показателем считается значение индекса Фарриса 200 или более.

Некоторые лаборатории проводят подсчеты с уменьшением показателя в 10 раз, в этом случае нижняя граница нормы будет составлять 20. Обычно лаборатория указывает нормы рядом с фактическим значением.

Важно отметить, что этот критерий для оценки мужской фертильности используют только в нашей стране и некоторых из стран СНГ. Западные клиники не считают индекс Фарриса информативным, вместо него используют морфологический индекс.

Индекс Крюгера

С 1986 года для оценки фертильности у мужчин используется морфологический индекс, или индекс Крюгера (в иностранной литературе Kruger Fertility Index либо KFI).

Он рассчитывается как отношение количества сперматозоидов нормальной формы к количеству патологических сперматозоидов, выраженное в процентах. При оценке учитываются следующие параметры строения (морфология): размер и диаметр головки, длина и состояние хвоста, дополнительные параметры.

Если количество патологических форм сперматозоидов достигает 70 % и более – это неблагоприятный прогноз для зачатия.

Также вычисляется процент сперматозоидов с идеальным строением. Этот показатель должен быть равен 4 % или выше, чтобы наступало естественное зачатие.

Возможные причины снижения фертильности

Снижение мужской фертильности может возникать под влиянием различных факторов. Качественные характеристики спермы могут меняться из-за любых изменений в состоянии организма. Среди наиболее распространенных причин можно выделить:

  • Болезни половой системы у мужчин (варикоцеле, простатит) либо инфекции, передаваемые половым путем.
  • Частое или длительное перегревание области гениталий (например, во время посещения бани), ношение облегающего белья.
  • Неблагоприятная экологическая обстановка: воздействие электромагнитного излучения, вдыхание загрязненного или задымленного воздуха, повышенный уровень радиации, проживание рядом с крупными автомобильными дорогами или промышленными предприятиями.
  • Последствия ранее перенесенных заболеваний (паротит, орхит).
  • Применение некоторых лекарств, например, гормональных препаратов или антибиотиков.
  • Ведение нездорового образа жизни: употребление алкоголя или наркотических веществ, курение.
  • Избыточный вес или ожирение.
  • Нерациональное питание.

Повышение мужской фертильности

Во многих случаях для повышения мужской фертильности требуется внесение некоторых изменений в привычную жизнь. Если выполнять рекомендации в течение 6-8 недель, то вероятность наступления желанной беременности у партнерши повысится.

Половая жизнь должна быть довольно регулярной, примерно два раза в неделю.

Важно полностью отказаться от курения, приема алкоголя и употребления психоактивных веществ. Многие мужчины читают, что запрет на алкоголь не распространяется на употребление пива. Однако, этот напиток содержит фитоэстрогены, растительные аналоги женских половых гормонов, которые могут повлиять на качество спермы.

Немаловажным фактором фертильности является масса тела. Дело в том, что жировая ткань вырабатывает эстрогены, которые плохо влияют на созревание сперматозоидов. Поэтому важно придерживаться здорового веса, но резко худеть также нежелательно.

Очень важно правильное и сбалансированное питание. Ведь именно с пищей поступает основная часть «строительного материала» для новых сперматозоидов. Обязательно нужно включить в рацион много свежих овощей с фруктами, нежирную рыбу, постное мясо и разнообразные молочные продукты. Важно отказаться от очень жирных блюд, копченостей, острых приправ и маринадов.

Повышению способности к зачатию способствует полноценный сон, отсутствие стресса.

Важен правильный выбор нижнего белья. Оно должно быть свободным, обеспечивающим доступ воздуха и не сковывающим движения. Предпочтение нужно отдавать натуральным тканям, которые не допускают перегрева половых органов.

Важное влияние оказывает физическая активность и регулярные упражнения, например, зарядка по утрам или пробежки, посещение бассейна. Но важно избегать тяжелых физических нагрузок, чрезмерных силовых тренировок. Мужчинам, которые предпочитают велопрогулки, стоит на время отказаться от них.

Сидячий образ жизни тоже негативно сказывается на мужской фертильности. Если нет возможности существенно изменить стиль жизни из-за работы, необходимы регулярные перерывы в течение дня, активная разминка, увеличение подвижности в выходные дни или после рабочего дня. Можно часть дороги на работу и обратно проходить пешком, отказаться от лифтов и т.д.

Отличные результаты дают упражнения для мышц в области малого таза и паха. Эти упражнения нормализуют кровообращение и устраняют застойные явления в области половых органов, что способствует повышению качества спермы. Комплексы упражнений и частоту их выполнения нужно обсудить индивидуально со специалистом.

Препараты для повышения мужской фертильности

В большинстве случаев снижение мужской фертильности – это временное явление. Поэтому для повышения качества спермы гормональные средства применяют редко, только если у мужчины проблемы с выработкой тестостерона.

Намного чаще назначают негормональные препараты, содержащие микронутриенты, особенно важные для сперматогенеза: фолиевую кислоту, витамин Е, цинк и селен, а также, в обязательном порядке – повышенные количества L-карнитина. Хорошие результаты дает курсовой прием комплекса Сперотон.

Уже через три месяца приема возрастает количество сперматозоидов в сперме, увеличивается доля подвижных сперматозоидов правильного строения, а также улучшаются другие характеристики фертильности. Сперотон прошел 11 клинических исследований в ведущих медицинских учреждениях страны.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Источник: https://reproduction.info/statyi/muzhskaja-fertilnost

Низкая фертильность у мужчин: способы повышения

Как повысить уровень фертильности у мужчин?

За зачатие ребенка отвечает не только организм женщины, но и мужчины. Именно по этой причине необходимо тщательно готовиться к беременности обоим партнерам. В ходе обследования может быть выявлена такая проблема, как фертильность у мужчин менее 20-30%. Многие представители сильного пола ранее не слышали о таком, но это не отменяет необходимость лечения.

Мужская фертильность: что это?

Мужская фертильность — это способность парня участвовать в оплодотворении. Термин применим только к людям репродуктивного возраста.

Запускается процесс еще в подростковом периоде, когда у мальчика начинается половое созревание (обычно после 10-13 лет).

Понять это можно по следующим признакам: увеличение яичек и пениса, появление волос на лобке, в подмышечных впадинах, на сосках и лице. Происходит это благодаря определенным гормонам, которые вырабатываются в организме.

Более раннее или позднее появление данных симптомов не говорит о каких-либо проблемах с репродуктивной системы. Выявить их возможно, сделав тест на фертильность по системе Крюгера или Фарриса.

В первом случае показатель должен быть 20, во втором — 30%. Распространенный миф: нарушение фертильности означает проблемы с эректильной функцией, но это далеко не так.

Низкий индекс не отражается на половом акте (его длительности), однако негативно влияет на зачатие.

Нормы спермограммы по ВОЗ описываются несколькими факторами. Эякулят должен быть полупрозрачным, сероватого оттенка со специфичным запахом. Кроме того, учитывают объем выделяемой жидкости, наличие кристаллов Бетхера (свидетельствуют о воспалении), консистенцию, уровень кислотности, нормокинезис.

Отличия мужской фертильности от женской

Чтобы рассказать простыми словами, что такое фертильность у мужчин, придется узнать немного об организме женщины. У представительниц прекрасной половины все немного труднее.

Дело в том, что факторы фертильности у женщины другие: ей нужно не только зачать ребенка, но и выносить, а затем родить его. Если же на каком-то этапе происходит сбой, то это говорит о высокой инфертильности.

Количество яйцеклеток определяется до рождения, а в течение всей жизни снижается. Могут появиться антиспермальные антитела, что также отразиться на зачатии.

Высчитывают коэффициент фертильности по формуле: K=N/n*1000. N — это общее число родившихся за определенный срок (например, год или 10 лет), n — общее количество женщин репродуктивного возраста (с 15 до 49 лет). Коэффициент выражается в промилле.

Гаметы парня должны только оплодотворить яйцеклетку, для чего необходима сперма. Эякулят производится в организме на протяжении всей жизни, начиная с подросткового возраста. Если женщине после 55-60 лет практически невозможно забеременеть, то мужчина способен стать папой и позже. Надо учитывать, что качество эякулята будет хуже.

Сходства с женской фертильностью

Основное сходство — ухудшение детородной функции по мере старения организма. Многие системы связаны, а особенно эндокринная и половая. Если меньше вырабатывается гормон эстроген, то риск бесплодия возрастает в несколько раз. Обычно женщины это понимают по нарушению менструального цикла. Как определить гормональный дисбаланс у молодого человека:

  • потеря мышечной массы, при этом появляются жировые отложения, нарушается метаболизм;
  • увеличение молочных желез;
  • проблемы с потенцией, снижение либидо;
  • психические отклонения;
  • выпадение волос.

Заметив даже 1-2 признака рекомендуется сделать тест на репродуктивность. Обратиться можно к андрологу или сексопатологу, последний выявит проблемы у пары в сексуальном плане. Мужчины предпочитают ходить на прием одни, но желательно посетить врача вместе с партнершей.

Какой индекс фертильности должен быть у мужчины?

Индексом называют способ определения количества активных и малоподвижных сперматозоидов в семени (на один мл вещества).

Специалист по результату делает вывод, как быстро мужчина сможет оплодотворить яйцеклетку. Норма по Крюгеру — 30%. Если он отклоняется в меньшую сторону, то это говорит о нарушении.

Индекс фертильности эякулята по Фаррису должен быть не менее 20-25% в одном миллилитре семенной жидкости.

Более точной методикой считают морфологический индекс Крюгера. Выявляют не только количество сперматозоидов в 1 мл спермы, но и другие важные показатели. К ним можно отнести соотношение активных и пассивных клеток, а также морфологический состав. С помощью него возможно установить являются ли сперматозоиды здоровыми, мертвыми или имеют какие-либо аномалии.

Фертильный возраст мужчин начинается с 15 и длится до 50-55 лет. Если быть точнее, то способность к зачатию сохраняется до тех пор, пока не повысится показатель инфертильности. По определенным причинам это может произойти и в 30, и в 40, и 60 лет.

С возрастом шансы оплодотворить яйцеклетку будут ниже, но все же они есть. Даже при импотенции мужчины иногда становятся донором спермы. Принять участие также можно в искусственном оплодотворении, если есть проблемы с функционированием полового члена.

 Онлайн калькулятор спермограммы по Крюгеру

Причины снижения

Легко догадаться, что на здоровье в целом отражается образ жизни человека. Нарушение фертильности может быть спровоцировано как внешними, так и внутренними факторами. Наиболее вероятные причины:

  1. Употребление алкоголя. Этиловый спирт, содержащийся в алкогольных напитках, является нейролептическим ядом. Он влияет на центральную нервную систему, а также оказывает токсическое воздействие на все клетки организма. Вызвать способен патологии не только у пьющего мужчины или женщины, но и у детей. Доказано, что потомство у людей с алкоголизмом намного слабее. Нередко проблемы возникают уже во время зачатия, а также часто при вынашивании малыша. У женщины, которая подвержена влиянию алкоголя, может случиться выкидыш на любом сроке.
  2. Длительный прием медицинских препаратов. Антибиотики, анаболические стероиды, гормональные и противовоспалительные средства — все это отражается на качестве эякулята. Чем дольше мужчина принимает их, тем меньше шансы на удачное оплодотворение.
  3. Перегрев и переохлаждение организма. Особенно опасно температурное воздействие на половые органы, ведь из-за этого может ухудшиться качество спермы. Идеальной температурой считается 33-34 градуса по Цельсию — именно при этих условиях происходит образование сперматозоидов.
  4. Никотиновая и наркотическая зависимость. Курение понижает уровень аскорбиновой кислоты, необходимой для образования семени. Любые наркотики обладают токсическим действием и повышают риск рождения ребенка с патологиями.
  5. Несбалансированное питание. Нехватка полезных веществ в организме — еще одна причина различных заболеваний репродуктивной системы. Часто выявляют недостаток цинка, витамина Е, магния и селена. Элементы необходимы для выработки тестостерона, нормальной циркуляции крови, метаболизма.
  6. Окружающая среда. Загазованность воздуха, электромагнитное излучение, радиация также отражаются на здоровье человека.

Одним из главных провоцирующих факторов можно назвать возраст. Уже выяснено ранее, плодовитость молодых парней выше, чем у мужчин после 40 лет. Иногда повысить фертильную функцию возможно даже после 50-55 лет, используя определенные средства.

Среди патологий внутренних органов выделают:

  • варикозное расширение вен;
  • сахарный диабет;
  • гормональный дисбаланс;
  • обезвоживание организма;
  • лишний вес.

Методы избавления от проблемы

Существует несколько способов улучшить репродуктивность мужчины. Как правило, достаточно сбалансировать питание, заняться спортом и отказаться от пагубных привычек. Назначать препараты для повышения индекса должен только врач, ведь они имеют противопоказания.

Медикаментозное лечение

Фертильная функция может быть восстановлена с помощью препаратов разных групп. Надо обратить внимание, что назначают их только после комплексного обследования с различными анализами, одной спермограммы недостаточно. Несколько вариантов лечения:

  • гонадотропины применяют для лечения бесплодия, вызванного снижением подвижности сперматозоидов;
  • часто у мужчин по разным причинам повышается уровень женских половых гормонов, для подавления выработки эстрогенов используют Тамоксифен или Кломифен (относят их к антиэстрогенам);
  • на фоне высокого уровня женских половых гормонов повышается пролактин, для нормализации состояния прибегают к Бромокриптину;
  • синтетический тестостерон — необходим при недостатке гормона тестостерона, средства выпускаются в форме таблеток для внутреннего приема, геля и инъекций.

Не стоит при выявлении проблемы самостоятельно прибегать к лекарствам. Препараты для повышения фертильности мужчин обладают серьезными побочными эффектами. Наиболее распространенными считают поражение печени, галлюцинации, частые перемены настроения, скачки артериального давления.

Диетическое питание

Молодой человек должен получать полезные элементы из продуктов питания или комплексов. Необходимые витамины для мужской фертильности: С и Е. В рацион нужно включить свежие овощи, фрукты и ягоды, злаковые культуры. Не обойтись без белковой пищи, поэтому мясо — обязательная часть меню.

Однако лучше обратить внимание на нежирные сорта, красное мясо вредно. Заменяют его морепродуктами, курицей, индейкой. Половое влечение усиливает клубника, а уровень фертильности повышает красный перец. Желательно полностью отказаться от алкоголя, хотя бы до успешного зачатия ребенка.

Общие рекомендации

Вести следует активный и здоровый образ жизни. Помимо правильного питания следует пропить витаминно-минеральный комплекс. Исключить из жизни стресс, так как он провоцирует многие болезни.

Диету обязательно надо соблюдать, но не строгую для похудения, а просто употреблять продукты повышающие фертильность. Хотя избавиться от лишнего веса не помешает, если он имеется. Наверняка все понимают вред наркотических веществ и курения.

От этих пагубных привычек важно избавиться минимум за 3-6 месяцев до зачатия.

 Витамины для повышения потенции

На функциональности репродуктивной системы отражаются скачки температуры. Нужно постараться отказаться от бани и сауны, а также одеваться по погоде. Носить рекомендуется свободное белье, чтобы ткань не сдавливала половые органы.

Народная медицина

Часто пары делают выбор в пользу нетрадиционных методов лечения. Нельзя сказать, что они эффективнее препаратов, но попробовать стоит. Средства безопасны для мужского здоровья и не вызывают побочных эффектов при отсутствии индивидуальной непереносимости. Самыми популярными считают блюда с орехами, сметаной, зеленью.

Дополнить обед при субфертильности рекомендуется витаминным салатом из свежей зелени, яиц и орехов.

Потребуется небольшой пучок укропа или петрушки, парочка грецких орехов, 2-3 вареных яйца и несколько ложек сметаны для заправки.

Зелень и яйца мелко нарезают, добавляют раздробленные орехи и все заливают сметаной. Позавтракать можно луковой яичницей или омлетом, но жарят только с капелькой масла.

Грецкие орехи восстанавливают детородную функцию, поэтому употреблять их надо ежедневно. Для приготовления вкусной бодрящей смеси берут в одинаковых пропорциях клюкву (ее часто заменяют лимонной цедрой) и орехи. Все измельчают, заправляют медом и перемешивают. В день желательно съедать по 1,5 столовых ложки.

 Как увеличить количество спермы при семяизвержении

Проблемы с зачатием возникают как у мужчин, так и у женщин. Чаще репродуктивная способность мужчины снижается еще до 45 лет, возможно установить это по спермограмме.

Негативно на здоровье сказываются вредные привычки, заболевания внутренних органов, стресс. Зная как повысить фертильность у мужчин, удастся быстрее зачать ребенка.

В большинстве случаев прогноз благоприятный, если соблюдать все указания врача.

Источник: https://men-zdrav.ru/fertilnost/fertilnost-u-muzhchin.html

Полезные советы для повышения фертильности у мужчин

Как повысить уровень фертильности у мужчин?

Если мужчина планирует зачать малыша и повысить фертильность, то ему следует заняться своим здоровьем, отказаться от вредных привычек и заняться физической культурой. В данной статье мы рассмотрим, как увеличить способность к зачатию и что негативно отражается на фертильности мужчины.

  1. Хорошие привычки, повышающие фертильность мужчины;
  2. Факторы, негативно влияющие на способность к зачатию;
  3. Профилактические мероприятия.

Хорошие привычки, повышающие фертильность мужчины

Продукты, которые употребляет мужчина, имеют огромное влияние на здоровье представителя мужского пола, а также и на его фертильность. Правильное и сбалансированное питание может значительно увеличить способность мужчины к зачатию. В ежедневное меню должны входить:

  • Свежие или запеченные ягоды, фрукты и овощи. Малина, земляника, бананы, капуста, помидоры, кукуруза, редька богаты клетчаткой, а также являются источником антиоксидантов. Кроме того, улучшают качество спермы и увеличивают количество спермиев клубника, черника, артишоки, брокколи, спаржа и шпинат;
  • Устрицы – данный морепродукт значительно улучшает эрекцию, повышает количество активных спермиев, увеличивает уровень тестостерона в организме мужчины;
  • Нежирные сорта мяса – крольчатина и телятина положительно влияют на качество семенной жидкости;
  • Молочные продукты.

Регулярные и умеренные занятия спортом укрепят здоровье мужчины и повысят фертильность. Но важно помнить, что чрезмерные физические нагрузки и некоторые виды спорта могут оказать противоположное действие.

Например, велоспорт, конный спорт и гребля считаются самыми вредными видами спорта для потенции мужчины.

А вот йога, спринтерские пробежки и плаванье положительно воздействуют не только на фертильность, но и на все системы организма человека.

Значительные колебания веса в большую или меньшую сторону могут спровоцировать понижение количества сперматозоидов, либо повысить число аномальных спермиев, поэтому важно держать свой вес в норме.

Большое влияние на гормональный фон, потенцию и фертильность мужчины оказывают стрессы и депрессии. Для того, чтобы справиться со стрессовыми состояниями, необходимо больше общаться с близкими людьми, отдалиться от людей, которые вызывают раздражение или неприязнь, а также отказаться от чтения или просмотра новостей, заставляющих нервничать.

Венерические заболевания отрицательно воздействуют на мужскую потенцию. Перед планированием беременности партнерам необходимо сдать анализы на наличие половых инфекций. Если результаты анализов окажутся положительными, то паре требуется пройти комплексное лечение.

Чтобы сохранить фертильность, мужчине нужно принимать меры по профилактике инфекционных заболеваний, передающихся половым путем:

  • Пользоваться средствами барьерной контрацепции;
  • Отказаться от беспорядочных половых связей.

Регулярный прием витаминно-минеральных комплексов, содержащих цинк, фолиевую кислоту, селен, витамины Е и С поможет мужчине увеличить способность к зачатию. Заказать необходимый мужской препарат Вы можете у нас, нажав кнопку: «получить консультацию». Наши консультанты окажут Вам помощь в подборе натурального средства, повышающего фертильность и улучшающего общее состояние здоровья.

Факторы, негативно влияющие на способность к зачатию

Любое курение, и активное, и пассивное, отрицательно воздействует на количество спермиев.

Для того, чтобы улучшить качество сперматозоидов и повысить фертильность, мужчине придется отказаться от табакокурения и стараться избегать пассивного курения.

Бросить курить достаточно сложно, поэтому мужчине необходима помощь специалиста и поддержка родных и друзей. Также на сегодняшний день существуют специальные группы, где помогают избавиться от этой пагубной привычки.

Для повышения мужской силы мужчине необходимо отказаться или сократить употребление алкоголя, так как он снижает количество спермиев.

Специалисты утверждают, что перегрев яичек у мужчин может вызвать значительное снижение количества сперматозоидов. Поэтому для сохранения фертильности стоит избегать перегрев паховой области, ограничить посещение бань и саун, отказаться от тесного нижнего белья.

По статистике, мужчины, трудовая деятельность которых связана с химикатами или радиоактивными излучениями, намного чаще страдают половой дисфункцией и бесплодием.

Профилактические мероприятия

Для того, чтобы сохранить или восстановить фертильность, мужчине следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • Вовремя лечить инфекционные заболевания;
  • Не забывать про плановые осмотры у врача-уролога;
  • Пользоваться презервативами;
  • Избегать стрессов;
  • Правильно питаться.

Дефицит витаминов и микроэлементов в мужском организме может спровоцировать снижение фертильности, поэтому врачи прописывают своим пациентам дополнительно к диетотерапии витаминосодержащие средства. Закажите бесплатный обратный звонок, и наши консультанты подберут мужской препарат именно для Вас.

Источник: https://manzdrav.com/vse-novosti/poleznye-sovety-dlya-povysheniya-fertilnosti-u-muzhchin

От чего зависит и чем улучить фертильность у мужчин

Как повысить уровень фертильности у мужчин?

При планировании беременности достаточно часто проверяется состояние спермы партнера. Устанавливая причины бесплодия, врачи часто используют термин фертильность у мужчин, однако не все понимают, что это такое. Постараемся рассказать подробнее о значении фертильности и способах улучшения данного показателя при планировании ребенка.

Половое созревание у мужчины

Термин фертильность напрямую связан с началом репродуктивного возраста у мужчины. В возрасте 10-12 лет начинается половое созревание. Этот процесс сопровождается трансформацией первичных половых признаков и появлением вторичных.

Первым изменением у мальчика является увеличение яичек, где начинается секретирование гормонов и выработка сперматозоидов. Немного позже начинает расти пенис. Потенциальная способность к зачатию достигается в возрасте 13 лет, а полная — до 16 лет.

Параллельно с увеличением половых органов, под воздействием андрогена начинают расти волосы на лобке, в подмышечных впадинах, около ушей, сосков, над губой и на подбородке.

Мужской гормон влияет и на рост гортани, в результате чего голос становится более низким.

Оценить репродуктивную функцию сперматозоидов содержащихся в семени половозрелого мужчины можно при проведении спермограммы. Соответствие спермы нормам для успешного зачатия измеряется индексом фертильности Крюгера или Фарриса.

Это две системы измерения функциональных особенностей сперматозоидов у мужчины, индекс фертильности Фарриса указывает на уровень подвижности, а Крюгера — на соответствие размеров сперматозоида нормальным показателям. Нормой по индексу Фарриса считается значение 20, а по Крюгеру — 30%. Чем меньше показатели, тем менее утешительные прогнозы.

Что такое фертильность у мужчин

На текущем этапе понятно, что фертильность является собирательным показателем способности сперматозоидов оплодотворить яйцеклетку. Теперь нужно рассмотреть более детально как она связана с организмом мужчины и что из себя представляет. Однозначно, понятие применимо только к тем мужчинам, которые находятся в репродуктивном возрасте.

Благодаря усилиям ученых и практикующих врачей были выделены показатели, оказывающие негативное воздействие на фертильность мужчины в детородном возрасте:

  • снижение уровня тестостерона;
  • лишний вес;
  • антиспермальные антитела;
  • уменьшение гонадолиберина;
  • заболевания мочеполовой системы;
  • тяжелые хронические заболевания;
  • продолжительные инфекционные процессы в организме;
  • перегрев яичек или сдавливание;
  • дефицит жидкости;
  • недостаточное питание или вредная пища;
  • дефицит цинка и витамина С;
  • низкий уровень половой гигиены;
  • особенности образа жизни и физической деятельности;
  • воздействие химикатов и радиации;
  • влияние сауны;
  • примем анаболических стероидов;
  • прием отдельных препаратов.

Факторы, снижающие способность к зачатию у мужчин

Вышеуказанные факторы могут быть причиной проблем с зачатием, потому для повышения статуса спермы, необходимо максимально их исключить. Для увеличения показателей активности спермы нужно обратиться к андрологу.

Если беременность не наступает при нормальных показателях спермы, необходимо установить наличие антиспермальных антител у женщины. АСАТ препятствуют пенетрации сперматозоидов, склеивают их, чем нарушают подвижность.

Причины, по которым женский организм воспринимает сперму как антиген бывают разными, в основном это связано с повреждением слизистых оболочек, незащищенным анальным сексом, попытками проведения ЭКО, инфекциями, наличием аномальных сперматозоидов, повышенным уровнем лейкоцитов в сперме или наличием этих антител у партнера.

Врач может назначить медикаментозное лечение для снижения производства антиспермальных антител.

Отметим, что повышенная фертильность может стать причиной беременности даже при использовании контрацептивов у мужчин, гарантирующих 99% защиты.

Анализ на фертильность у мужчин

Самым простым способом проверить уровень фертильности — сделать спермограмму. О том, что может показать данный анализ читайте в нашей статье.

Индекс фертильности у мужчин: таблица норм

Способность мужской спермы воспроизводить потомство оценивается своеобразными показателями — индексами фертильности: Индекс Крюгера и Индекс Фарриса.

Индекс Крюгера

Данный показатель оценивает морфологические особенности сперматозоидов и согласно общепринятых норм он должен превышать 30% нормальных половых клеток. При исследовании спермограммы по Крюгеру определяется соотношение в размерах головки, шейки и хвостика половых клеток и наличие аномалии в них.

Таблица норм по Крюгеру:

Подробнее узнать о данном индексе можно в нашей статье.

Индекс Фарриса

Индекс Фарриса выявляет соотношение количества подвижных жизнеспособных сперматозоидов к общему их числу в единице объема. Нормой считается показатель более 20 (в зарубежных клиниках оценка считается в десятикратном размере – более 200), его отклонение в меньшую сторону означает пониженную фертильность у мужчины.

Влияние возраста на способность к зачатию

Важным фактором при планировании беременности является возраст партнеров. Согласно нормам, репродуктивный период пары в среднем длится с 15 до 49 лет. С течением времени происходит постепенное снижение функционирования эндокринной системы, угасание репродуктивных функций человека.

Следует понимать, как возраст влияет на репродуктивный период. Практикующие врачи и ученые определили факторы, влияющие на снижение мужской фертильности в зрелом возрасте:

  1. К 35 годам подвижность половых клеток и их количество снижается, общее число сперматозоидов сокращается.
  2. С годами способность организма отбирать здоровые клетки и угнетать аномальные падает. Нарушается отбор здоровых клеточных структур, в сперме часто могут присутствовать мутировавшие сперматозоиды. При оплодотворении яйцеклетки аномальным сперматозоидом возможны врожденные генетические заболевания плода, или, что происходит чаще, — замершая беременность.
  3. Из-за нарушения сперматогенеза и уменьшения количества половых клеток появляется больше слабых сперматозоидов. Такие спермии не способны добраться до яйцеклетки. Все эти патологии выявляются, если пройти спермограмму — современный тест на фертильность у зрелых мужчин.
  4. У женщин, забеременевших от зрелых мужчин в 3 раза чаще были выкидыши, чем в случае зачатия с более молодым партнером.
  5. Сперма мужчины в возрасте более 40 лет чаще становится причиной развития аутосомно-доминантных наследственных заболеваний.

Врачи сходятся во мнении, что лучшим возрастом для зачатия является 25-35 лет. При желании иметь ребенка в период зрелости, необходимо исключить негативно влияющие факторы, а также пропить курс препаратов для фертильности у взрослых мужчин.

 Способы улучшения мужской фертильности

Если проблема снижения детородной функции не связана с патологиями, выполнение некоторых рекомендаций может улучшить показатель фертильности:

  1. Витамины, повышающие фертильность. Активное участие в процессе спермогенеза принимает витамин А, Е, цинк и селен. Врач исходя из индивидуальных показателей организма мужчины скорректирует питание и назначит добавки, а приобрести их можно на американском сайте Айхерб.
  2. Тепловые процедуры негативно влияют на подвижность сперматозоидов, следовательно это приводит к низкой фертильности, потому на время перед зачатием необходимо их отменить.
  3. На подвижность сперматозоидов благоприятно влияет холодный период года, потому планировать ребенка лучше в это время года.
  4. В случае наличия лишнего веса, стоит уменьшить употребление жирной, жареной и сладкой пищи.

В рамках медикаментозного лечения доктор может назначить гормональные препараты или лекарственные средства для устранения половых заболеваний. Повысить фертильность у мужчин в зрелом возрасте не всегда удается одним отказом от курения, потому при низких показателях подвижности спермиев стоит обратиться к врачу.

Заключение

Мужская фертильность — собирательное понятие о способности сперматозоидов оплодотворить яйцеклетку. Этот показатель регулируется половыми клетками, гормонами, температурой, образом жизни, патологиями половой системы, низким уровнем витаминов и другими факторами.

Хотят ли мужчины секса при низкой фертильности? Беременеют ли если у мужчины понижена фертильность? Да, шансы есть, но оставлять проблему без внимания не нужно. Обязательно обратитесь к андрологу или урологу.

Для восстановления детородной функции мужчинам необходимо исключить негативно влияющие факторы под наблюдением врача. Лучшее лекарство для повышения способности к зачатию — здоровый образ жизни, но пренебрегать консультацией врача не стоит.

Источник: https://DaZachatie.ru/podgotovka/fertilnost-u-muzhchin

10 продуктов для повышения мужской фертильности

Как повысить уровень фертильности у мужчин?

Ученые бьют тревогу, – ещё 40 лет назад среднее количество сперматозоидов в 1 мл мужского семени было в два раза выше, чем сегодня. Разбираемся какие продукты и вещества могут увеличить их количество и подвижность

Мужское бесплодие

Проблемы с мужской способностью к зачатию в последние десятилетия принимают форму эпидемии. Снижается средний уровень тестостерона, количество и подвижность сперматозоидов, а в результате растет разочарование в себе, рушатся браки, страдает демография.

Причины этой тенденции до конца не ясны. Возможно виноваты загрязнение окружающей среды, снижение качества продуктов и физической активности, излучение мобильной связи, но не исключено, что и сама мать – природа решила включится в борьбу с глобальным перенаселением.

В любом случае, не стоит опускать руки (и не только). Абсолютное мужское бесплодие встречается довольно редко, а улучшить качество спермы помогает целый ряд питательных веществ и продуктов.

Цинк

Морепродукты

Цинк играет важную роль в регулировании количества и качества спермы. Мужчины с низкой фертильностью, как правило испытывают его недостаток. Продукты с высоким содержанием этого микроэлемента: устрицы, моллюски, крабы, красное мясо, орехи и бобы, цельнозерновые продукты.

Фолиевая кислота

Фолат это витамин группы В, который тесно связан с защитой ДНК спермы от повреждений. Продукты богатые фолиевой кислотой в основном растительного происхождения,- шпинат, салат ромэн, брюссельская капуста, спаржа, апельсины, горох, орехи.

Витамин B12

Витамин В12 важное питательное вещество. Исследования показывают, что он улучшает количество и подвижность сперматозоидов и защищает их ДНК (1).

Витамин C

Источники витамина С

Витамин С важнейший антиоксидант и его недостаток может серьёзно повлиять на мужскую способность к зачатию. Он не дает сперматозоидам склеиваться и повышает общую фертильность. Его основные натуральные источники это плоды шиповника, чёрная смородина, болгарский перец, цитрусовые.

Витамин E

В союзе с витамином C, жирорастворимый антиоксидант витамин E улучшает качество семенной жидкости и защищает её от вредных воздействий. Он содержится в растительных маслах,- кукурузном, подсолнечном, оливковом, в зеленых овощах, таких как брокколи и шпинат, орехах и семенах.

Коэнзим Q10

Кофермент Q – антиоксидант, который необходим для нормального функционирования всех живых клеток. Его основные источники это говядина, курица, сельдь, лосось, арахис, подсолнечник, фисташки.

Семена пажитника

Семена пажитника

Экстракт семян пажитника может увеличить уровень тестостерона , который прямо связан с мужским здоровьем и фертильностью. Одно из исследований установило, что пажитник препятствует снижению уровня андрогенов, повышает тестостерон и улучшает мужскую половую функцию. Участники принимали 600 мг экстракта семян пажитника в день в течение 12 недель.

Корень ашваганды

Корень ашваганды, или withania somnifera , – лекарственное средство растительного происхождения с сильными антиоксидантными свойствами. Недавние исследования показывают, что корень ашваганды может улучшить и качество спермы.

У участников эксперимента, которые в течение трех месяцев принимали 5 грамм порошка корня ашваганды, значительно улучшилось её качество.

Корень женьшеня

Добавки женьшеня могут улучшить целый ряд показателей здоровья мужского семени, включая количество и подвижность сперматозоидов. Гинзенозид, активный компонент женьшеня, стимулирует производство оксида азота, который связан с выработкой спермы.

Перед применением препаратов женьшеня следует обязательно проконсультироваться с врачом. Женьшень способен существенно повысить артериальное давление и вызвать другие побочные эффекты.

Откажитесь от сои и алкоголя

Отказ от алкоголя

Чрезмерное употребление алкоголя оказывает негативное влияние на выработку и качество спермы, поэтому мужчинам, которые планируют зачатие, следует ограничить его потребление. Максимально допустимой дозой считается два стандартных напитка в день (подробнее здесь).

Высокое потребление сои также связывают со снижением уровня тестостерона и качества спермы. Это обусловлено наличием в составе сои фитоэстрогенов, – аналогов женских половых гормонов. Не злоупотребляйте соевым молоком, соусом, сыром тофу и другими продуктами с высоким содержанием этих бобов.

Если беременность не наступает более года, обратитесь к врачу и он может порекомендовать вам другие методы повышения фертильности, – снижение веса, отказ от курения или медикаментозную терапию.

Спасибо за внимание. Если материал вам понравился, – ставьте лайк и оставайтесь с нами!

О пяти продуктах, которые снижают уровень тестостерона, читайте здесь

#мужское здоровье #тестостерон #сперматозоид #женьшень #зачатие

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5dd6a6aee5f20d1efbfece49/5df4f0edfe289100b094d261

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.